bg-country-switch
Диагностика и Лични грижи

Хипертония – какво представлява и как да я контролираме

Хипертонията (или високото кръвно налягане) често е съпроводена с незначителни признаци или симптоми - но нейното въздействие върху жизненоважни органи може да бъде опустошително.

Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е много често срещано състояние, при което артериите са поставени под постоянно напрежение от силата на изпомпване на кръвта в тялото. Това увеличава риска от увреждане на жизненоважни органи и дори може да доведе до миокарден инфаркт, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или загуба на зрението.

В 95% от случаите няма очевидна органична причина, въпреки че са известни някои фактори, които оказват неблагоприятно въздействие върху кръвното налягане. Те включват прекомерна употреба на алкохол, напредване на възрастта, липса на физическа активност, стрес, лошо хранене, затлъстяване и прием на сол. Високото кръвно налягане също се свързва с диабет, наличие на определени заболявания и фактори на наследствеността.

Медицинските специалисти препоръчват промени в начина на живот като подобряване на храненето, физическата активност и намаляване на стреса.

Значението на здравословното хранене

За да понижите кръвното налягане лекарите препоръчват здравословна, балансирана диета, която е с ниско съдържание на сол. Прекомерният прием на сол свива кръвоносните съдове, което от своя страна увеличава кръвното налягане. За да се намали този ефект, страдащите трябва да приемат повече храни богати на калий, тъмнолистни зеленчуци, картофи, кисело мляко, риба, авокадо, гъби и банани, тъй като те позволяват по - интензивно отделяне на сол и вода от бъбреците и следователно намаляват артериалното налягане.

Промените в диетата обаче носят реални ползи за здравето, само ако са придружени от допълнителни мерки като: намаляване на теглото, ограничен прием на алкохол, повишена физическа активност и намаляване на хроничния стрес.

Водене на физически, активен начин на живот

Много е важно пациентите с хипертония да водят активен начин на живот, тъй като физическата активност има положителен ефект върху кръвното налягане.

Затлъстяването е основна причина за хипертония, така че за да се поддържа подходящото тегло е препоръчително редовно да се правят физически упражнения. Сърдечно-съдовото здраве се подобрява с физическа активност, като акцентът трябва да бъде поставен върху "редовната", а не върху "голямата интензивност", тъй като прекомерното натоварване може да предизвика повишаване на кръвното налягане. Ето защо, за да намалите хипертонията е по-добре да изберете дейности като Скандинавско ходене, джогинг или колоездене.

Намаляване на стреса

Има два вида стрес - полезен и вреден стрес. Полезният стрес ни предупреждава за шум или конфликти и е естествен отговор на тялото, който стимулира ежедневните дейности.

Наличието на вреден стрес, особено ако е постоянен, може да има сериозни последици за здравето, тъй като увеличава кръвното налягане, ускорява дишането, ускорява сърдечната активност и предизвиква напрежение в мускулите.

С цел контрол на кръвното налягане и предотвратяване на хипертония, е изключително важно да се извършват превантивни депресивни дейности като умствена релаксация.

Измерване и контрол на кръвното налягане

Лесно е да пренебрегнете измерването на кръвното налягане, тъй като високото кръвно налягане обикновено няма признаци и симптоми. Единственият начин да се знае дали кръвното налягане е високо е да се извършва редовно измерване.

Редовното измерване от лекари или у дома позволява на пациентите и медицинските специалисти да контролират стойностите на кръвното налягане, да наблюдават промените и да виждат последиците от промените в начина на живот.

При избора на устройство за измерване на кръвното налягане у дома акцентът трябва да бъде върху точността.

Домашните устройства за измерване на кръвно налягане трябва да отговарят на препоръките на Европейското дружество по хипертония и на стандартите за професионално оборудване.