Gérer et autosurveiller son hypertension. Pourquoi un mode de vie actif, une alimentation saine et une surveillance régulière peuvent aider à réduire la tension artérielle causée par l’hypertension.
Adopter un mode de vie physique actif
Il est très important pour les patients hypertendus d’avoir un mode de vie actif car l’activité physique a un effet positif sur la tension artérielle.
L’obésité est une cause majeure d’hypertension et l’exercice est donc recommandé pour conserver un poids correct. La santé cardiovasculaire s’améliore avec l’exercice même si l’accent devrait être sur la régularité plutôt que sur l’intensité car l’excès peut entraîner une surcharge de tension artérielle. Pour réduire l’hypertension, il est donc préférable de choisir des activités telles que la marche nordique, le jogging ou le vélo.
Réduire le stress
Il existe deux types de stress – le stress bénéfique et le stress nuisible. Le stress bénéfique (« eustress » en anglais) nous alerte lors de stimuli intenses tels que du bruit ou des conflits ; il s’agit d’une réponse corporelle naturelle stimulant les activités quotidiennes.
Le stress nuisible (« distress » en anglais), s’il est subit constamment, peut avoir des conséquences graves sur la santé car il accroît la tension artérielle, accélère la respiration, augmente l’activité cardiaque et les tensions musculaires.
Pour aider à contrôler la tension artérielle et prévenir l’hypertension affectant la vie quotidienne, il est extrêmement important de pratiquer des activités déstressantes préventives telles que la relaxation mentale.
Le stress nuisible (« distress » en anglais), s’il est subit constamment, peut avoir des conséquences graves sur la santé car il accroît la tension artérielle, accélère la respiration, augmente l’activité cardiaque et les tensions musculaires.
Pour aider à contrôler la tension artérielle et prévenir l’hypertension affectant la vie quotidienne, il est extrêmement important de pratiquer des activités déstressantes préventives telles que la relaxation mentale.
Mesurer et surveiller la tension artérielle
L'hypertension ne s'accompagne généralement d'aucun symptôme. Nombreux sont les hypertendus qui s'ignorent et se mettent ainsi en danger. La seule manière de savoir si sa tension artérielle est élevée, c'est en la mesurant.
Des mesures régulières, par des médecins, ou à la maison, permettent aux patients et aux professionnels de la santé de contrôler l'efficacité du traitement.
En choisissant un tensiomètre pour la maison, l’accent doit être mis sur sa précision. L’équipement pour la maison devrait répondre aux recommandations de la Société Européenne d’Hypertension et répondre aux normes de l’équipement professionnel.
