Estes são alguns exercícios que podem ajudar:
- Realizar exercícios acompanhando o ritmo da música.
- Jogar com bolas de borracha (atirá-las e apanhá-las).
- Jogar com aros.
- Andar em espaços abertos.
- Fazer exercícios de ginástica ou psicomotricidade.
Como posso potencializar a mobilidade de uma pessoa de idade avançada?
Porque é que a mobilidade é importante para a pessoa acamada?
Se a pessoa idosa tiver de passar longos períodos de tempo sentada ou acamada, deve realizar mudanças de posição regularmente (cada duas ou três horas, aproximadamente) com o objetivo de evitar as chagas, o adormecimento e as úlceras por pressão (UPP). E, para manter a massa e o tónus muscular, é aconselhável a prática de ginástica passiva.
Que exercícios são os mais recomendáveis?
Na página que se segue encontra alguns exemplos, mas não se esqueça que os exercícios de ginástica passiva devem ser adaptados ao estado físico do idoso. Realize-os sempre lentamente e com muito cuidado, para evitar lesões.
Quais são os movimentos mais habituais?
Quando se cuida de uma pessoa acamada, há algumas mobilizações que são mais comuns. No entanto, é recomendável aconselhar-se junto de um profissional antes de realizar um movimento pouco habitual que possa ter um impacto negativo na saúde do cuidador.
Da cama para a cadeira:
- Coloque uma mão nas costas e outra por baixo dos joelhos.
- Coloque os pés afastados, um mais adiantado.
- Ajude a pessoa a virar e sentar-se à beira da cama.
- Calce-a e ajude-a a pôr-se de pé.
- Abrace o seu corpo com os braços. A pessoa cuidada apoiar-se-á na beira da cama e depois no braço do cadeirão.
- Faça-a girar sobre os pés e sente-a utilizando o seu corpo como contrapeso.
- Acomode-a e pergunte-lhe se está bem.
Erguê-la numa cadeira:
- Posicione-a na parte posterior da cadeira.
- Abrace firmemente a sua cintura com os braços
- Faça força com as pernas, inclinando o corpo para a frente.
- Leve-a para trás.
Tabelas de exercícios
No caso de a pessoa cuidada passar muito tempo sentada ou acamada, é aconselhável mudar a sua posição de duas ou de três em três horas, com o objetivo de evitar o aparecimento de chagas, entorpecimento e úlceras por pressão. Também é recomendável fazer exercícios de ginástica passiva para manter a massa e o tónus muscular, como os propostos nas tabelas que pode descarregar aqui.
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As pessoas idosas ou dependentes podem ter problemas de mobilidade que as obrigam a passar muitas horas na mesma postura. Na LINDOR AUSONIA queremos ajudá-la a oferecer-lhes os melhores cuidados, colocando à sua disposição um vídeo com conselhos e informações para preservar e estimular a mobilidade.