Muito importante para a defesa imune: o cólon.
Com um comprimento total de quase dois metros e uma superfície de 300 a 400 metros quadrados, o intestino é um dos maiores órgãos do nosso corpo. Além do seu papel na digestão, o cólon tem outra importante função no nosso corpo: as bactérias intestinais criam um equilíbrio micro ecológico que influencia o sistema imunitário do corpo. Os especialistas descrevem o cólon como o órgão mais eficaz do sistema imunitário. Uma dieta equilibrada é crucial para apoiar o equilíbrio microbiológico do cólon.

Há alguns produtos lácteos especialmente recomendáveis:
• Kefir, que contém bactérias saudáveis (probióticos) e fermento lácteo
• leitelho, que contém probióticos
• iogurte puro, que fornece bastantes bactérias ácidas lácteas

Check-ups regulares são recomendáveis
Depois dos 45 anos de idade, no entanto, devemos fazer um pouco mais pela saúde dos nossos intestinos. A razão para tal é que na segunda metade das nossas vidas corremos um risco maior de sofrer de doenças intestinais como: diverticulite, colite, úlceras ou pólipos no cólon. Por vezes há sintomas como a diarreia ou outros problemas intestinais, mas muitas vezes não se sentem sintomas. Uma maneira de detetar doenças mais graves é a colonoscopia. Apesar de ser um exame inócuo, a ideia de uma colonoscopia é desagradável para muitas pessoas. Para essas pessoas, uma boa alternativa é o teste rápido para deteção de sangue oculto nas fezes (pode indiciar uma doença do cólon) como primeira abordagem. O sangue oculto nas fezes (SOF) refere-se a sangue que passa em quantidades tão pequenas que não é visível e pode apenas ser detetado através de um teste químico