Hipertensiunea (sau tensiunea arteriala crescuta) prezinta putine simptome sau chiar niciunul; cu toate acestea, impactul acesteia asupra organismului poate fi devastator.
Implementarea unui stil de viata activ
Este foarte important ca pacientii cu hipertensiune sa aiba un stil de viata activ, deoarece activitatea fizica are un efect pozitiv asupra tensiunii.
Obezitatea este o cauza majora a hipertensiunii, deci se recomanda exercitiul fizic pentru mentinerea unei greutati adecvate. Exercitiile fizice imbunatatesc sanatatea cardiovasculara, desi accentul trebuie pus pe frecventa si regularitate, nu pe intensitatea exercitiilor. Excesele pot accentua presiunea vasculara. Astfel, pentru reducerea hipertensiunii, este de preferat sa desfasurati activitati precum mersul rapid, alergatul usor sau mersul cu bicicleta.
Reducerea stresului
Exista doua tipuri de stres - stres benefic si stres daunator. Stresul benefic (cunoscut și sub denumirea de „eustres”) ne face alerti la stimuli precum zgomote sau conflicte, si reprezinta un raspuns natural al organismului, care stimuleaza activitatile zilnice.
Daca este suportat constant, stresul poate avea consecinte grave asupra sanatatii, determinand cresterea tensiunii, accelerand respirația, crescand activitatea cardiaca si cauzand tensiune in muschi.
Pentru a tine sub control tensiunea si a putea preveni aparitia unor complicatii, este extrem de important sa practicam activitati relaxante, care sa ne asigure o stare de liniste.
Masurarea si monitorizarea tensiunii arteriale
Este usor sa uitam de necesitatea masurarii tensiunii, deoarece hipertensiunea nu prezinta simptome, insă singurul mod de a sti daca tensiunea este ridicata este masurarea acesteia.
Masurarea regulata, la medic sau acasa, permite pacientilor si personalului medical sa tina situatia sub control, sa monitorizeze eventualele modificari si sa observe efectele schimbarilor aduse stilului de viata.
Cand alegem un tensiometru pentru acasa, trebuie sa punem accentul pe acuratete. Echipamentul destinat uzului domestic trebuie sa respecte recomandarile Societatii Europene de Hipertensiune si sa respecte standardele echipamentelor profesionale.
