doctor smiling background pink
Продукты широкого потребления

Гипертензия – что это такое и как с этим жить?

У гипертонии (или высокое кровяное давление) есть несколько, если таковые имеются, признаков, его воздействие на жизненные органы может быть разрушительным.

Гипертония также известная как высокое кровяное давление – это очень распространенное состояние, когда стенки артерий регулярно испытывают повышенную нагрузку из-за той силы, с которой кровь прокачивается по организму. Это увеличивает риск повреждения жизненно важных органов и может даже привести к инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, а также к потере зрения.
В 95% случаев для гипертонии нет никаких органических причин, хотя ряд факторов (возраст, злоупотребление алкоголем и солью, гиподинамия, стресс, плохое питание, ожирение) оказывает негативное воздействие на кровеносную систему. Также возникновению гипертензии могут способствовать диабет, наследственные факторы и некоторые соматические заболевания. 

Для улучшения состояния медицинские эксперты рекомендуют изменение образа жизни, в частности, улучшение питания, увеличение уровня физической активности и снижение уровня стресса. 

Важность здорового питания

Для снижения артериального давления врачи рекомендуют здоровую, сбалансированную диету с низким содержанием соли. Чрезмерное потребление соли сужает сосуды, что, в свою очередь, приводит к повышению кровяного давления. Для уменьшения этого эффекта, необходимо придерживаться диеты, богатой калием. Фасоль, зелень, картофель, кабачки, йогурт, рыба, авокадо, грибы и бананы – эти продукты способствуют выведению почками из организма воды и соли и понижению артериального давления. 

Изменения в диете могут принести вам реальную пользу только в сочетании с другими мерами – снижением веса, ограничением алкоголя, повышением уровня физической активности и уменьшением хронического стресса. 

Активный образ жизни

elderly man excercising outside
Для пациентов с гипертонической болезнью очень важно вести активный образ жизни, т.к. физическая активность оказывает положительное воздействие на кровяное давление. Одной из основных причин гипертонии является ожирение, так что для коррекции веса рекомендованы физические упражнения. Регулярные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, но упор нужно делать на стабильность, а не на интенсивность, т.к. сверхнагрузки повышают кровяное давление. Поэтому при гипертонии лучше выбрать такие виды активности как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.

Уменьшение стресса

Есть два типа стресса – позитивный и негативный. Полезный стресс (также известный как «эустресс») мобилизует человека на преодоление тех или иных проблем. Вредный стресс (он же «дистресс») это стресс, который человек испытывает постоянно. Дистресс может иметь серьезные последствия для здоровья, поскольку он повышает кровяное давление, ускоряет дыхание, увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает мышечную напряженность. 

Чтобы контролировать кровяное давление и не позволить гипертонии влиять на вашу жизнь, важно в целях профилактики посещать мероприятия, способствующие психологической релаксации. 

Измерение и мониторинг артериального давления

elderly couple measuring the blood pressure
Легко утерять бдительность в вопросах контроля давления, поскольку до поры до времени гипертония может протекать бессимптомно. Единственная возможность выяснить, а нет ли у вас повышенного давления, это его измерить. 

Регулярное тестирование в клинике или дома, позволяет пациентам и медицинским работникам держать гипертонию под контролем и отслеживать, как на нее влияют изменения в образе жизни. 

При выборе аппарата для измерения кровяного давления в домашних условиях следует акцентировать внимание на его точности. Тонометр для дома должен отвечать рекомендациям Европейского Сообщества по гипертензии и соответствовать стандартам профессионального оборудования.