У гипертонии (или высокое кровяное давление) есть несколько, если таковые имеются, признаков, его воздействие на жизненные органы может быть разрушительным.
Активный образ жизни
Для пациентов с гипертонической болезнью очень важно вести активный образ жизни, т.к. физическая активность оказывает положительное воздействие на кровяное давление. Одной из основных причин гипертонии является ожирение, так что для коррекции веса рекомендованы физические упражнения. Регулярные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, но упор нужно делать на стабильность, а не на интенсивность, т.к. сверхнагрузки повышают кровяное давление. Поэтому при гипертонии лучше выбрать такие виды активности как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.
Уменьшение стресса
Есть два типа стресса – позитивный и негативный. Полезный стресс (также известный как «эустресс») мобилизует человека на преодоление тех или иных проблем. Вредный стресс (он же «дистресс») это стресс, который человек испытывает постоянно. Дистресс может иметь серьезные последствия для здоровья, поскольку он повышает кровяное давление, ускоряет дыхание, увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает мышечную напряженность.
Чтобы контролировать кровяное давление и не позволить гипертонии влиять на вашу жизнь, важно в целях профилактики посещать мероприятия, способствующие психологической релаксации.
Измерение и мониторинг артериального давления
Легко утерять бдительность в вопросах контроля давления, поскольку до поры до времени гипертония может протекать бессимптомно. Единственная возможность выяснить, а нет ли у вас повышенного давления, это его измерить.
Регулярное тестирование в клинике или дома, позволяет пациентам и медицинским работникам держать гипертонию под контролем и отслеживать, как на нее влияют изменения в образе жизни.
При выборе аппарата для измерения кровяного давления в домашних условиях следует акцентировать внимание на его точности. Тонометр для дома должен отвечать рекомендациям Европейского Сообщества по гипертензии и соответствовать стандартам профессионального оборудования.
