El 42% de los españoles no llega a las ocho horas de sueño diarias recomendadas
La conciliación del sueño es uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad, llegando incluso a afectar al humor de las personas y, en consecuencia, a su día a día. Los expertos recomiendan dormir una media de ocho horas al día, pero una gran parte de la población española no llega a esta cifra. Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), el 42% de los ciudadanos no alcanza las ocho horas de sueño, cifra que sobrepasa la mitad de la población mayor de 25 años (52,4%).
Con el objetivo de concienciar a la población sobre los problemas relacionados en la sociedad a través de una mejor prevención y manejo de los trastornos del sueño, cada tercer viernes del mes de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño con el lema “Dormir profundamente, Nutre la vida”.
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Buenos hábitos para un sueño reparador
Ahora Valeriana Kneipp® te da unos sencillos consejos que te ayudarán a tener buenos hábitos y disfrutar de un sueño reparador:
- Evita áreas luminosas. La luz detiene la segregación de melatonina en el cuerpo, la hormona del sueño. Por este motivo, se recomienda que no enciendas luces potentes en el dormitorio, y no consultes el móvil, ni tabletas ni ordenadores justo antes de acostarte, ya que emiten una luz que elimina la melatonina. No uses alarmas con luces flash y asegúrate que el cuarto esté oscuro.
- Límpiate los dientes justo antes de dormir. Es recomendable limpiarse los dientes antes de irse a la cama, ya que ayuda a conciliar mejor el sueño.
- El aire fresco y la temperatura del dormitorio son fundamentales. Abre la ventana cinco minutos antes de ir a la cama para refrescar el ambiente. El oxígeno aumenta el cansancio. La temperatura de la habitación tampoco tiene que ser muy alta, lo ideal son 18 grados.
- Baño relajante. Tomarse un baño relajante justo antes de irse a dormir es ideal para tener la mente despejada.
- Evita los pies fríos. Nuestro cuerpo necesita un buen subministro de sangre, justo en los pies, de forma que ésta pueda circular por el cuerpo y te permita dormir.
- Una bebida nocturna. Beber una taza caliente de infusión justo antes de acostarse te relaja. Leche caliente con miel también es una buena opción.
- Restringe el ejercicio. Es mejor eliminar cualquier deporte físico dos horas antes de irse a la cama y limitarse a comidas ligeras unas horas antes de acostarse. Si tienes problemas para dormir, evita las bebidas alcohólicas.
Nueva Valeriana con MELATONINA y Valeriana FORTE para un
sueño saludable y reparador
La Valeriana, del latín “valere” que significa estar bien, se ha consolidado como uno de los remedios naturales más extendidos, desde la Edad Media, para favorecer el sueño gracias a sus propiedades relajantes.
Valeriana Kneipp® es una de las marcas de referencia en este segmento y, desde principios de este año 2017, ha vuelto a ser distribuida en nuestro país por Laboratorios HARTMANN. El regreso de Kneipp® a sus orígenes ha supuesto la ampliación de la gama de productos con novedades destacadas:
- NUEVA Valeriana Kneipp® con MELATONINA. La Melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar los efectos del jet lag. Junto con las propiedades relajantes de la valeriana, es una excelente solución para un sueño saludable.
- Valeriana Kneipp® FORTE. Ayuda a dormir bien en épocas de estrés ocasional, favoreciendo la conciliación del sueño para un descanso reparador.
- NUEVA Valeriana Kneipp® con VITAMINAS B. Las vitaminas B1, B2, B6 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio y fatiga. Estas propiedades, mezcladas con las de la valeriana, ayudan a afrontar la vida diaria con más calma.
- Kneipp® Valeriana Classic. Ayuda a relajar en caso de estrés pasajero.