Čeho se sportovci nejvíce obávají: zaškobrtnutí, pád nebo jeden špatný pohyb a pak něco křupne. Je jasné, že něco je špatně. Takže, rychle k doktorovi! Jenže někdy se začne bolest dále zvyšovat. Nebo je všechno v pořádku během cvičení nebo soutěže, ale poté začne otékat a bolet koleno nebo kotník.

Pokud se bolest nebo otok objeví 48 hodin po cvičení, může jít o známku přílišné zátěže. Pokud otok zůstane déle než jeden či dva dny, měli byste si udělat přestávku - nejméně na tak dlouho, dokud se příznaky nezačnou zlepšovat. Je dobré postiženou oblast ledovat. Měli byste se zamyslet, jak k přetížení došlo: naložili jste si příliš nebo jste cvičení nevěnovali dostatečnou pozornost?

Bolest vždy značí, že něco není úplně v pořádku. Neměli byste ji ignorovat a myslet si, že “opravdový” sportovec by to přešel s úsměvem a vydržel to - vaše vlastní zdraví musí mít přednost. Naslouchejte proto svému tělu a nastavte si podle toho svůj trénink. Také nezapomínejte, že nejenom bolest značí, že to s tréninkem přeháníte - to samé může znamenat únava a podrážděnost. Sport sám o sobě je pouhá stimulace - vlastní účinky se objevují ve dnech mezi cvičením. Znamená to, že přestávky jsou zrovna tak důležité jako cvičení.

Pokud si nejste jistí, jestli jste neudělali něco špatně nebo si toho jen nenaložili příliš, získejte radu od odborníka. Zkušený trenér rychle zjistí, co je špatně - a dá vám tipy, jak tomu v budoucnu předejít. I lidé, kteří dělají sport již dlouho, mají tendenci dělat technické chyby.

Pokud symptomy nezmizí během několika dní, měli byste vždy navštívit lékaře. Pokud budete pokračovat ve cvičení s natrženým vazem či podvrtnutím, může to mít pro vás i trvalé následky. V nejhorším případě už také nikdy nebudete moci sportovat bez toho, že byste nepociťovali bolest.