Voda je pro tělo jedním z nejdůležitějších prvků: dodává mu živiny, odvádí z těla odpad, reguluje teplotu a udržuje nás hydratované – a to je jen několik málo z jejich nesčetných funkcí. Ve skutečnosti tvoří voda dvě třetiny naší tělesné hmotnosti, ale s tím, jak stárneme, se toto číslo snižuje na 60 % u mužů a na 50 % u žen. Tělo vodu neukládá, a proto je důležité, abyste byli především v teplejších měsících stále hydratovaní. Toto platí zejména v případě, kdy starší osoba, o kterou se staráte, trpí močovou inkontinencí.
Abyste předešli dehydrataci, měli byste být schopni určit hlavní příznaky dehydratace u starších osob. V tomto článku naleznete několik rad, jak udržet své blízké dobře hydratované.
Množství vody, které člověk potřebuje, závisí na několika faktorech - zejména na úrovni jeho fyzické aktivity, zvycích, životní situaci a zdraví. NHS doporučuje pro zajištění hydratace vypít 6–8 sklenic vody denně.
Dehydratace je definována jako snížení celkového množství vody v těle v důsledku ztráty tekutin, menšího příjmu tekutin nebo jako kombinace těchto dvou faktorů. Dehydratace je u starších lidí nejčastější příčinou hospitalizace. Nejviditelnějšími příznaky, v závislosti na úrovni dehydratace, jsou:
Kromě sledování těchto příznaků nečekejte, až osoba, o kterou pečujete, bude mít žízeň, protože to může znamenat, že se již u nich dostavila mírná dehydratace. Pamatujte, že starší lidé mají sníženou schopnost žízeň rozpoznávat. Rozpoznání pocitu žízně u nich trvá déle než u mladších dospělých, a to navzdory zvýšené potřebě tekutin. Na druhou stranu věnujte pozornost i dalším faktorům, které mohou vést k dehydrataci, jako jsou užívání diuretik nebo projímadel, nebo zdravotní problémy, jako je cukrovka, plicní hypertenze a selhání ledvin.
Kromě prevence úpalu musíte věnovat zvláštní pozornost tomu, co osoba, o kterou se staráte, konzumuje, ať už jde o jídlo nebo pití. Zde je několik doporučení:
