Quer seja o seu tornozelo ou o seu joelho – se pratica desporto, está em risco de lesão. Para dor aguda, o frio é a primeira medida de primeiros socorros a tomar. Aquecer a lesão é prejudicial.

Toda a gente está familiarizada com as cenas na TV: um futebolista sofre uma falta, cai e lesiona o pé. O médico corre para o campo, usa um ice spray (link para a página do produto ice spray) – e pouco tempo depois o jogador está de volta ao jogo. É magia? Não, de todo. O jogador não está de repente em plena saúde. Num cenário otimista, ele está habilitado a aguentar até ao apito final. E, no caso ideal, ele voltará ao seu melhor mais rapidamente graças ao spray. “Gelo e compressão são as coisas mais importantes a recordar em caso de lesões agudas,” diz o Dr. Mathias Frey, Médico da Equipa Médica dos profissionais de futebol da 1. FC Heidenheim.

Arrefecer a lesão alivia a dor
Ice sprays ou bolsas de gel abrandam todos os processos no organismo. Se aplicar gelo no seu tornozelo após um impacto, os vasos sanguíneos na área contraem-se e o sangue flui mais devagar. Num cenário otimista, isto pode evitar uma pequena hemorragia interna. Em termos gerais, o corpo envia fluídos que contêm substâncias para reparar o tecido lesado. Isto também ocorre mais devagar, o que significa que o joelho não incha tanto. As substâncias que disseminam inflamações também se deslocam muito mais devagar. A longo prazo, arrefecer a lesão ajuda a curar mais rapidamente. Um efeito secundário agradável é que se sente menos dor porque os nervos já não estão a funcionar em sobrecarga.

Contudo, não tem de ser um ice spray como aqueles que os médicos das equipas usam. Bolsas de gelo do congelador, cubos de gelo num saco, ou mantar a área lesada debaixo de água fria, também ajudam. Lembre-se sempre de colocar algo entre a pele e a bolsa de gel, para evitar queimaduras de frio. Além de arrefecer a lesão, ajuda manter o pé elevado “acima da altura do coração”, aconselha o Dr. Frey.

O calor ajuda apenas em lesões crónicas
Por vezes, os médicos de desporto usam bolsas quentes além do gelo. Contudo, aplicar calor é prejudicial para lesões agudas. “O calor é mais indicado para lesões crónicas, principalmente quando elas afetam as costas,” diz o Dr. Frey. Sempre que os músculos diminuem, o calor pode ajudá-los a alongar novamente. O mesmo se aplica neste caso: não aplique bolsas quentes diretamente na pele. É melhor embrulhá-las num pano, a fim de evitar queimaduras.