Styl życia i odżywianie

To całkiem normalne, że ludzie, którzy cierpią z powodu pewnych stresów lub bólów, opracowują własne strategie radzenia sobie z nimi. Osłabienie pęcherza dotyka milionów ludzi na całym świecie. 1 Strategie wahają się od picia mniejszej ilości alkoholu do izolacji społecznej - ze wstydu lub strachu przed nieprzyjemnymi sytuacjami, zapachami lub „wypadkami”. Jednak zamiast strategii unikania, bardzo pomocna może być świadoma konfrontacja i aktywne planowanie. Mogą pomóc cieszyć się codziennym życiem bez zmartwień: czy to na spotkaniu z przyjaciółmi, podczas uprawiania sportu, czy nawet podczas podróży.

Wiele osób cierpiących na nietrzymanie moczu posuwa się tak daleko, że całkowicie zaprzecza kwestii osłabienia pęcherza: według badania „Breaking the Silence ”2 ponad 59 procent respondentów w Niemczech twierdzi, że uważało swoje objawy za jedynie tymczasowy problem. Jednocześnie 74 procent twierdzi, że osłabienie pęcherza negatywnie wpływa na całe ich życie.

Nasza rada: Nie zaprzeczaj swojemu problemowi. Porozmawiaj otwarcie o nietrzymaniu moczu i zacznij działać! Dzięki profesjonalnej poradzie lekarza, właściwemu leczeniu i odpowiednim produktom, będziesz w stanie stawić czoła „widmu” nietrzymania moczu i ponownie aktywnie uczestniczyć w życiu. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić:

Obejmuje to świadomą i zdrową dietę (niezbyt pikantną i niezbyt kwaśną), wystarczające spożycie płynów i ćwiczenia, a także rzucenie palenia lub poświęcenie czasu na relaks.

Odżywianie jest szczególnie ważne. Dla zdrowia w ogóle, ale szczególnie dla problemów z pęcherzem. Ponadto nadwaga jest jednym z czynników ryzyka osłabienia pęcherza. Jeśli więc schudniesz, możesz zapobiec lub złagodzić objawy.

Mając na uwadze profilaktykę, ważne jest również, aby wiedzieć, że istnieją pokarmy i napoje, które mają działanie moczopędne. Na przykład należy unikać niektórych owoców i warzyw (grejpfrutów, kapusty lub warzyw korzeniowych), kawy, herbat zawierających kofeinę i napojów alkoholowych.

Ułatw sobie codzienne życie w przypadku częstego oddawania moczu i problemów z nietrzymaniem moczu, podejmując proste działania:

• Na przykład, możesz rozważyć zorganizowanie swojego miejsca pracy tak, abyś mógł szybko i łatwo dotrzeć do toalety bez ryzyka potknięcia się.
• W nieznanych miejscach upewnij się, że wiesz, jak dotrzeć do pobliskiej toalety tak szybko, jak to możliwe, zanim będziesz musiał skorzystać z toalety.
• Czasami pomaga również świadome planowanie przerw relaksacyjnych i unikanie gorączkowych sytuacji. Stres i napięcie mogą zwiększać ciśnienie w pęcherzu. Możesz nawet pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach relaksacyjnych.
• Kupując nowe ubrania, na przykład spodnie, warto upewnić się, że łatwo się je zakłada i zdejmuje.³

Dowodzi tego wspomniane już badanie: Jeśli ludzie potrafią otworzyć się przed innymi, może im to bardzo pomóc. Nie oznacza to jednak tylko innych osób dotkniętych chorobą, krewnych lub przyjaciół. 39 procent niemieckich uczestników badania z osłabieniem pęcherza2 przyznaje, że nie zwierza się nawet swojemu partnerowi. Jednocześnie 55 procent respondentów stwierdziło, że po rozmowie czuli się znacznie lepiej.

Działa to również w życiu zawodowym, jeśli koledzy znają Twoją szczególną sytuację. Wspólnie możecie opracować strategie na codzienne życie zawodowe. Tylko dzięki rozmowie można łatwo i szybko rozwiązać nawet tak banalne problemy, jak brak kosza na śmieci w toalecie. Tutaj jednak może pomóc nawet anonimowa wiadomość do kierownictwa biura.

Wiele osób uważa, że nietrzymanie moczu oznacza koniec życia seksualnego.
W rzeczywistości może być wręcz przeciwnie! Seks naturalnie wzmacnia mięśnie dna miednicy, co może zwiększyć siłę zamykania pęcherza, szczególnie w sytuacjach stresowych.

Ponadto silne mięśnie dna miednicy mają jeszcze jedną zaletę: lepsze orgazmy! Dowiedz się więcej o tym, jak trenować dno miednicy tutaj.

Ale oczywiście małe wypadki mogą się zdarzyć. Najlepszą rzeczą do zrobienia w tym przypadku jest bycie otwartym ze swoim partnerem. Najważniejsze jest to, aby nie pozwolić nikomu odebrać sobie przyjemności.

W zależności od przyczyny i formy nietrzymania moczu, istnieje cała gama możliwych terapii:

• leków lub preparatów ziołowych wspomagających
• trening pęcherza lub wzmocnienie mięśni dna miednicy.
• aż po interwencję chirurgiczną, którą można rozważyć, jeśli konwencjonalne metody leczenia nie są skuteczne.

Dobre produkty do inkontynencji nie mają nic wspólnego z uczuciem noszenia „pieluchy”. Kiedy mocz wycieka, te produkty do inkontynencji chronią bezpiecznie i dyskretnie. Wysokiej jakości produkty na nietrzymanie moczu są chłonne, neutralizują zapachy, są dyskretne i delikatne dla skóry. Niezależnie od tego, czy jest to specjalny wkład chonny czy jednorazowe majtki zapewniające jeszcze większą swobodę ruchów i ochronę - szeroka gama produktów gwarantuje, że znajdziesz dokładnie taką pomoc w nietrzymaniu moczu, która odpowiada Twoim potrzebom i osobistej sytuacji życiowej. Bezpieczna ochrona to wspaniałe uczucie.

Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o różnych dostępnych produktach do inkontynencji.

Dzięki odpowiednim i wysokiej jakości produktom, takim jak wysokiej jakości produkty na nietrzymanie moczu MoliCare®, poczujesz się jeszcze lepiej chroniony, zwłaszcza w życiu codziennym.

Ponad 80 procent kobiet i mężczyzn w Niemczech, ankietowanych w badaniu nauczyło się z czasem radzić sobie z nietrzymaniem moczu.² Ty też możesz to zrobić. W ten sposób możesz odzyskać pewność siebie i osiągnąć poprawę samopoczucia psychicznego.

Źródła:

1. Irwin et al Worldwide prevelance estimates of lower urinary tract symptoms, overactive bladder urinary incontinence and bladder outlet obstruction. BJU Int. 2011 Oct, 108(7):1132-8. https://doi.org/10.1111/j.1464-410X.2010.09993.x (accessed 04/2021).
2. https://www.hartmann.info/de-de/wissen-und-news/f/0/europaeische-inkontinenz-studie
3. https://www.pflege-praevention.de/tipps/harninkontinenz-pflegebeduerftige/