Jak dbać o układ moczowy – domowe sposoby

Przeziębiony pęcherz, piasek w nerkach czy kamienie w moczowodzie to nic przyjemnego. Nie zawsze można uniknąć wszystkich tego typu dolegliwości, ale warto o układ moczowy dbać. Jak to robić? Trzeba przestrzegać kilku zasad dotyczących codziennych nawyków oraz wdrożyć właściwą dietę i zachowywać odpowiedni poziom higieny.

Oto kilka podpowiedzi – jak dbać o układ moczowy, by utrzymywać go w dobrej kondycji – oraz wskazówki przydatne wtedy, gdy już pojawia się problem, czyli domowe sposoby na zapalenie pęcherza i inne infekcje układu moczowego.

Są rzeczy, które ludzki układ moczowy „lubi” i takie, które raczej mu nie służą. Należy więc koncentrować się na tych pierwszych i unikać tych drugich.

• Dobrze każdego dnia pić dużo niegazowanej wody – 2 litry lub więcej (zależnie od aktywności, potliwości i indywidualnych upodobań). Woda niejako przepłukuje układ moczowy, oczyszczając go z toksyn i utrudniając rozwój infekcji.
• Dla ochrony układu moczowego warto sięgnąć po żurawinę. Można jeść suszone owoce, choć lepiej regularnie pić sok żurawinowy. Ma on właściwości przeciwzapalne, dlatego tak często stosuje się go w profilaktyce infekcji układu moczowego.
• Codzienna dieta powinna być bogata w witaminę C. Można wspomagać się suplementami, ale najkorzystniej spożywać produkty będące naturalnym źródłem tej witaminy. To przede wszystkim owoce i warzywa: cytryny, pomarańcze, kiwi, grejpfruty, kalafiory, brokuły, papryka, brukselka.
• Korzystnie działają ponadto produkty i napoje moczopędne ponieważ przyspieszają niejako pracę nerek i zwiększają wydalanie moczu, co ma znaczenie szczególnie przy infekcjach. Mogą to być arbuzy, melony, gruszki, pomidory, świeże ogórki oraz napary:
  z pokrzywy, skrzypu polnego, czarnego bzu.
• Dbając o układ moczowy, należy unikać odwadniania. Poza piciem określonej ilości wody każdego dnia, dobrze również nie nadużywać alkoholu i ograniczyć nieco kofeinę. Kawa, herbata czy napoje energetyczne działają na pęcherz drażniąco.
• Warto zmniejszyć spożycie pokarmów sprzyjających tworzeniu się złogów w układzie moczowym (kamica nerkowa, kamica pęcherza), jak na przykład szpinak czy rabarbar, oraz ograniczyć sól – w tym jedzenie kupnej, wysoko przetworzonej żywności.

Nawodnienie organizmu, zioła na pęcherz czy to, co jest dobre dla nerek w codziennej diecie, to jeszcze nie wszystko. Znaczenie dla kondycji układu moczowego mają także nawyki toaletowe, higieniczne, a nawet tryb życia...

• Aby nie przeziębić pęcherza i nie odczuwać nieprzyjemnych objawów infekcji układu moczowego, trzeba się ubierać odpowiednio do pogody. Narażanie organizmu na wyziębienie i niedostatecznie ciepła odzież chroniąca okolice miednicy grożą zachorowaniem.
• Nie wolno zbyt długo zatrzymywać moczu. O ile to tylko możliwe, przy pierwszym odczuwalnym parciu na pęcherz należy oddać mocz. Jego długotrwałe przytrzymywanie grozi zastojem i podrażnieniem układu moczowego.
• Profilaktyka infekcji układu moczowego to także dbanie o właściwy poziom higieny intymnej. Codzienna zmiana bielizny czy mycie okolic krocza (szczególnie po wypróżnieniach, w czasie menstruacji czy po stosunku płciowym) to absolutna podstawa.
• Bardzo ważne jest ponadto (szczególnie w przypadku kobiet, ale nie tylko) opróżnianie pęcherza moczowego po każdym zbliżeniu intymnym, co pomaga uniknąć potencjalnej infekcji dróg moczowych.
• Choć to niełatwe, warto unikać sytuacji stresowych, a szczególnie długotrwałego stresu, który mocno osłabia układ odpornościowy człowieka, zwiększając tym samym podatność na infekcje – w tym na infekcje układu moczowego. Pomocne bywają sport, joga, medytacje lub inne techniki relaksacyjne.
• Obowiązkowym punktem w planie dbania o układ moczowy są oczywiście także regularne badania kontrolne (choćby podstawowe badanie moczu), które pozwalają na wczesne wykrycie niektórych problemów i skuteczne wyeliminowanie ich zanim zdążą się rozwinąć.

***

Jeśli mimo działań profilaktycznych dochodzi do infekcji układu moczowego (zazwyczaj to zapalenie pęcherza), domowe sposoby mogą pomóc złagodzić objawy (ból w dole brzucha, pieczenie przy oddawaniu moczu i inne). Sprawdzają się ciepłe kąpiele z dodatkiem naparu z rumianku, a także rozgrzewanie okolic pęcherza termoforem lub poduszką elektryczną.