Zanim o tym, jakie ćwiczenia po cesarskim cięciu są wskazane i dlaczego warto je robić, słowo na temat tego, kiedy można ćwiczyć po cesarce, bo wysiłek fizyczny podejmowany zbyt szybko po operacji może być niebezpieczny. A zatem... Naturalne aktywności (jak spacerowanie) i łagodne ćwiczenia, które wykonuje się w połogu – nawet jeszcze w łóżku szpitalnym (na przykład zginanie kolan w pozycji leżącej – na plecach czy delikatne wciąganie brzucha), można rozpocząć (o ile położnik nie zabrania) dość szybko, bo już w drugiej, trzeciej dobie po porodzie. Na bardziej zaawansowane treningi przychodzi czas później. Zależnie od indywidualnej kondycji i samopoczucia, może to być 6 do 12 tygodni po wykonaniu cesarskiego cięcia. Pilates, basen, ćwiczenia z piłką to idealne propozycje na początek, bo łagodnie traktują organizm i pozwalają bezpiecznie powracać do uprawianych wcześniej sportów czy przechodzić do bardziej wymagających ćwiczeń po CC. Ogólną zasadą obowiązującą każdą kobietę po cesarskim cięciu jest stopniowanie swoich aktywności. Rozpoczyna się od tych łatwiejszych, z mniejszą ilością powtórzeń i powoli zwiększa się trudność i czas treningu.
A dlaczego w ogóle ćwiczenia po cesarce są ważne? Wbrew pozorom, nie chodzi tylko o odzyskanie sylwetki sprzed ciąży i spłaszczenie brzucha. Ćwiczenia po cesarskim cięciu są istotne przede wszystkim ze względu na proces obkurczania się macicy, zapobieganie zrostom, polepszenie pracy jelit, uregulowanie wypróżniania, wzmocnienie mięśni dna miednicy i profilaktykę nietrzymania moczu, a nawet polepszenie nastroju kobiety.